Органические продукты
  • Продукты
    • Мясо
    • Птица
    • Рыба
    • Потроха
    • Морепродукты
    • Овощи
    • Фрукты
    • Ягоды
    • Зелень
    • Бобовые
    • Грибы
    • Каши
    • Растительное масло
    • Молочные
    • Мучные изделия
    • Орехи
    • Приправы
    • Десерты
    • Напитки
  • Питание
    • Меню на неделю
    • Проверка продуктов
    • Диетолог
  • Рецепты
    • Мясные блюда
    • Рыбные блюда
    • Блюда из птицы
    • Каши, макароны
    • Овощные блюда
    • Блюда из яиц
    • Супы
    • Салаты
    • Соусы
    • Закуски и перекус
    • Мучные и десертные
    • Мировые рецепты
    • Напитки
  • Фермерам
    • Информация документы
    • Услуги фермерам
  • Фермеры

4 правила здорового питания

Юлия Морозова
02.09.2020 Главная Диетолог 4 правила здорового питания,
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд

4 простых правила здорового питания – просто о том, как прожить 100 лет и больше. Эти правила улучшают самочувствие, увеличивают иммунитет и делают жизнь долгой, здоровой и счастливой. Начните с малого, получите многое!

4 правила здорового питания - натуральные продукты, овощи, растительное масло. Коллаж изображений.

1. Фокус на натуральные продукты

Мы имеем в виду все продукты. Любая пища в ее наиболее существенной, чистой и простой форме: филе говядины или рыбы, “стрелы” лука, свежие помидоры, рис или ломтик лимона. Отдавая предпочтение диете, богатой натуральными продуктами, вы можете быть уверены, что то, что вы едите, богато микроэлементами и не содержит ненужных добавок. Натуральные цельные продукты – лучшие ингредиенты для создания вкусных и здоровых блюд. А диеты (например, средиземноморская), богатые целыми, нерафинированными и необработанными продуктами помогут вам сохранить здоровье.

Советы для успеха:

  • Выберите целые, свежие, натуральные, органические, местные, сезонные, нерафинированные и необработанные продукты. Вы, как правило, можете найти наименее обработанные пищевые продукты во многих магазинах или на рынках.
  • Устраните искусственные ароматизаторы, красители, консерванты, подсластители и гидрогенизированные жиры из своего рациона.
  • Узнайте больше о том, какие ингредиенты и добавки лучше избегать, в нашем разделе Недопустимые ингредиенты.

2. Ешьте больше овощей

Соблюдаете ли вы безглютеновую диету или любите молочные продукты, мясо или рыбу, каждая диета может принести пользу при включении растительных продуктов. Начните перестраивать ваши блюда, так что бы в основном в вашей тарелке были сырые и вареные овощи, фрукты, бобовые и фасоль, орехи, семена и целые зерна. Когда вы едите больше растительной пищи, вы помогаете своему организму получить ключевые питательные микроэлементы, необходимые для функционирования в лучшем виде.

Советы для успеха:

  • Фасоль, орехи и бобовые являются большим источником растительного белка.
  • Ешьте широчайший ассортимент растений для получения лучших питательных веществ для вашего тела.
  • Узнайте, как выбрать, готовить и хранить овощи, бобы, орехи и больше с нашими гидами питания.

3. Выберите здоровые жиры

Верьте или нет, жир является частью здоровой диеты, – но только если это правильный жир. Получите ваш здоровый жир из цельных растительных продуктов, таких как орехи, семена и авокадо. Затем, сведите к минимуму (или исключите) извлеченные масла и обработанные жиры, на которых вы готовите на ежедневной основе.

Советы для успеха:

  • Орехи, семечки и авокадо (цельные натуральные продукты!) – великолепные, богатые микроэлементами, источники здоровых жиров.
  • Минимизируйте или устраните из употребления извлеченные масла (как подсолнечное) и обработанные жиры (как маргарин).
  • Читайте о здоровых методах приготовления пищи, которые помогут вам избавиться от использования извлеченных масел.

4. Учитывайте плотность питательных веществ

Разнообразие питательных веществ, таких, как витамины, минералы и фитонутриенты, имеет важное значение для хорошего здоровья. Ешьте все возможные фрукты и овощи. Все виды цельного зерна, бобов и других натуральных растительных продуктов. Для того, чтобы получить максимальную отдачу от вашей диеты.

Советы для успеха:

  • Постройте свое питание вокруг рецептов с растительными продуктами питания.
  • Выбирайте продукты, богатые микроэлементами, когда сравниваете общую калорийность.
  • Проверьте ANDI руководство со списком богатых питательными веществами продуктов питания.

Итак, 4 правила здорового питания не требуют жертв

Надо только начать.

Рекомендуем


Warning: Illegal string offset 'url' in /home/newmanby/public_html/wp-content/themes/botanic/single.php on line 61
Диета стол 6
Диета Стол 6 предназначена для питания больных, страдающих мочекаменной болезнью

Warning: Illegal string offset 'url' in /home/newmanby/public_html/wp-content/themes/botanic/single.php on line 61
Кофеин увеличивает выносливость
Кофеин увеличивает выносливость, но вызывает зависимость? А причем здесь белый порошок? Три мину...

Warning: Illegal string offset 'url' in /home/newmanby/public_html/wp-content/themes/botanic/single.php on line 61
Жарить без масла
Как жарить без масла? Одна столовая ложка масла содержит 120 до 140 калорий. Но можно не использ...

Полезные новости на вашу электронную почту. Фермеры, органические продукты, меню и рецепты.

Подписка означает, что иногда мы будем отправлять на ваш адрес информацию.
Вы в любой момент сможете отписаться от рассылки

  • О компании
  • Organic TM
  • Сотрудничество
  • Контакты
  • Продукты
    • Мясо
    • Птица
    • Рыба
    • Потроха
    • Морепродукты
    • Овощи
    • Фрукты
    • Ягоды
    • Зелень
    • Бобовые
    • Грибы
    • Каши
    • Растительное масло
    • Молочные
    • Мучные изделия
    • Орехи
    • Приправы
    • Десерты
    • Напитки
  • Питание
    • Меню на неделю
    • Проверка продуктов
    • Диетолог
  • Рецепты
    • Мясные блюда
    • Рыбные блюда
    • Блюда из птицы
    • Каши, макароны
    • Овощные блюда
    • Блюда из яиц
    • Супы
    • Салаты
    • Соусы
    • Закуски и перекус
    • Мучные и десертные
    • Мировые рецепты
    • Напитки
  • Фермерам
    • Информация документы
    • Услуги фермерам
  • Фермеры